自宅ワークアウトに合うマットの厚さの選び方
By Wearable Weights & Design-Forward Fitness Accessories – Bala | Published: 2026-10-16
Category: 購入ガイド
マットの厚さは、床の種類や関節、ワークアウトの内容に合わせて選びましょう。10mmのふかふかマットは、フローリングでの膝の負担を和らげ、薄めのマットはバランスポーズを安定させます。
簡単な答え
まず、床と関節に合わせて厚さを選びましょう。フローリングやタイルの上では、The Plush Matのような10mmのマットが、別途パッドなしで膝や手首を保護します。バランス重視のヨガが中心だったり、頻繁に旅行する場合は、薄くて軽いマットの方が安定感があり、持ち運びも簡単です。最も負荷のかかるセッションに合わせて厚さを選び、楽な方に合わせないでください。
マットではなく、床から始める
床の硬さによって、マットに必要なクッション性が決まります。コンクリートやフローリングでは、マットが唯一の衝撃吸収材となるため、厚さがより重要です。カーペットやクッション性のあるジムの床では、表面がすでに衝撃を吸収するため、薄めのマットで十分なことが多いです。複数の部屋で練習する場合は、定期的に使用する最も硬い床に合わせてマットを選びましょう。
- フローリング、タイル、コンクリート：特に膝、手首、座位でのエクササイズにはクッション性を優先。
- パイルの短いカーペット：薄めのマットでぐらつきを防ぎ、平らに保ちます。
- 複合的な床面：最も硬い床に対応できるマットを選べば、柔らかい床でも使用可能。
ワークアウトの種類に合わせて厚さを選ぶ
厚さは、快適さと安定性のトレードオフです。厚いクッションは、床でのエクササイズ、ストレッチ、筋力トレーニングの際に関節を保護しますが、立位のバランスポーズでは地面を感じにくくなることがあります。薄いマットは、バランスや流れのある動きの際に床との一体感を高めますが、ひざまずいたり座ったりするポーズでのパッド性は低くなります。両方のタイプの運動を行う場合は、ルーティンのどの部分を最適化したいかを決めてください。
- 筋力トレーニング、可動域トレーニング、床でのエクササイズ：厚めのクッションが膝と手首への負担を軽減。
- バランス重視のヨガと立位のポーズ：硬めで薄い表面が安定性を向上。
- 複合的なルーティン：すでに快適な部分ではなく、不快感を感じる部分に基づいて選択。
購入前に収納と持ち運びを考慮する
厚いマットは通常かさばるため、収納場所を測り、マットをどれくらいの頻度で移動させるかを考慮してください。毎日丸めたり、スタジオに持って行く場合は、重量と収納性がクッション性と同じくらい重要です。実際に持ち運べる軽量マットの方が、クローゼットにしまいっぱなしの重いマットより優れています。
- 自宅のみでの練習：持ち運びやすさよりも快適さを優先。
- スタジオや旅行での使用：重量とマットの巻きやすさを確認。
- 狭いスペース：余分な厚さを選ぶ前に、マットが収納に合うか確認。
キットを活用して厚さとグリップを同時に解決する
厚さに迷ったら、キットを使えば、マットとその弱点を補うアクセサリーを組み合わせて、推測する手間が省けます。タオルはクッション性のあるマットにグリップと汗対策を追加し、ビームはお気に入りのマットにレジスタンストレーニングを追加します。キットなら色や重さも選べるので、自分のスペースやルーティンに合わせたセットアップが可能です。
- 汗をかくセッション：クッション性のあるマットにタオルを組み合わせてグリップ力を確保。
- 筋力トレーニング重視：マットにビームを組み合わせてレジスタンストレーニング。
- 色と重さのオプション：自分のスタイルとフィットネスニーズに合わせてキットをカスタマイズ。
マットの厚さの決定ルール
- 硬い床で膝や手首が痛む場合： 10mmのThe Plush Matのような厚くクッション性のあるマットを選び、ひざまずいたり座ったりするポーズでの圧迫を軽減します。 クッション性を優先し、かさばりは許容する。
- ルーティンが主に立位のバランスと流れの動きの場合： より薄く硬めのマットを選び、地面を感じやすくし、収納も容易にします。 安定性を優先し、時々行う床でのエクササイズにはタオルやパッドを追加。
- 練習中に大量の汗をかく場合： The Perfect (Mat)ch Kitのように、マットにタオルを組み合わせれば、グリップ力は厚さだけに依存しません。 グリップの問題はクッション性とは別に解決する。
- 複合的なルーティンで1つの製品で済ませたい場合： マットとレジスタンス器具を組み合わせたキット、例えばGrounded Strength Kit（ Play Mat と Bala Beam. ）を選びましょう。自分のセッション全体に合った組み合わせを購入してください。
製品情報
- The Plush Mat: 厚さ10mmのThe Plush Matは、柔らかくサポーティブなフォームコアに、汗を吸収するトップコートが施されています。軽量で旅行に適し、Play、Wavy、Capsuleの三つのシルエットが用意されています。10mmの厚さは、フローリグや膝に優しさが求まるフロアワクのためのクッション性の解です。軽量な構と汗吸収性のトップコートにより、自宅、スタジオ、外出先での使用に実用的です。
- The Perfect (Mat)ch Kit: The Perfect (Mat)ch Kitは、1枚のPlay Matと1枚のPlay Mat Towelを組み合わせたもので、汗をかく練習で快適さとグリップ力を得るために一緒に使用するように設計されており、色の選択肢もあります。クッション性に加えて、汗をかくセッションで信頼性の高いグリップ力が必要な場合、このキットはマットとタオルを別々に購入する手間を省き、両方の問題を同時に解決します。
- Grounded Strength Kit: Grounded Strength Kitは、Play MatとBala Beamを組み合わせたもので、色と重さのオプションをカスタマイズでき、自宅でのヨガ、筋力トレーニング、可動域トレーニング向けに設計されています。このキットは、フロアワーク用のマットとレジスタンストレーニング用のビームを、厚さと器具を別々に選ぶことなく、複合的なルーティンに最適です。
どの厚さを誰が選ぶべきか
最適な人
- フローリング、タイル、コンクリートの上での自宅トレーニングで、膝や手首にクッション性が必要な方
- フロアワーク、ストレッチ、可動域トレーニングを行う方
- クッション性のあるマットと一緒にグリップ用のタオルが必要な、汗をかく練習を行う方
- マットとレジスタンス器具を組み合わせた複合的なルーティンを行う方
対象外の人
- 足元にしっかりとした安定感を好む、バランス重視のヨガ実践者
- 可能な限り薄くて軽いマットを必要とするミニマリストの旅行者
- 1枚のマットに最大限のクッション性と最大限の安定性の両方を求める方
